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标题: 日常生活中遭遇失眠多梦怎么办 [打印本页]

作者: 罗耗 时间: 2013-6-17 10:24
标题: 日常生活中遭遇失眠多梦怎么办
　　失眠多梦一直都是困扰人们健康的一大症状，但是在许多朋友心目中，失眠多梦就如同牙疼，不算是病，但是发作起来很难受。这是一个大大的误区。失眠多梦如不及时医治，其后果也是相当严重的。那么，今天我们就来告诉大家失眠多梦怎么办。

　　1.对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　有些患者虽然深受失眠多梦所害，但是在经过一段时间调理后会自行缓解，无需看医生。但是每个患者的情况不同，不能因为大部分患者可以自行缓解便不去重视。学习了失眠多梦怎么办，以后便可以在日常生活中进行调节，争取早日摆脱失眠困扰。

　　

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