- |6 Y2 |6 x; N( G. B & e4 l+ e! p8 k5 S. F2 K' m 女性朋友生活中经常会出现贫血的现象，所以要经常采取有效的措施进行补血，对我们的健康才是非常有利的。那么日常生活中女人该如何补血呢?% F1 v0 w6 y- t3 n8 t0 g% l
4 z A ^- s# w: s 女人该如何补血 - n7 E; c/ e9 O+ P: a8 r, N ; s8 v$ N2 ]* ], H" A' x- Q 一、生活的调理4 t5 }' E; x- ~( _2 F& T* s+ F
: Y+ i$ T+ [- X# [! v3 K4 I 女性朋友想要补血来调理身体，那么首先要做的就是保持心情舒畅，这样一来气血就会通畅，贫血症状就会好转。避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。0 ?8 s, [ D0 O7 \0 t C- \
1 a* F# O' R+ `. k: W 二、包含的调摄( N% S% ^$ j2 z+ X( U
, ~0 B4 b1 T8 f" M! f2 I7 @* {6 z
平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。贫血的人生活中要多吃一些维生素C，因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，维生素C可将其还原成2价铁，更易被人体吸收。. q3 N9 z- D- {' \1 R L- v
& ^) P7 @% c, F7 Y. d: ` 三、食疗补血 - }; X/ a: A) F/ J$ W $ v. M: ]( e g- _. G 1、莲子桂圆汤 # V( R# _3 F' X5 M7 H0 k+ B# S/ ]6 B1 T2 a. m9 }
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。- v5 X5 U' n, d
, ^; N; g* e' s' x4 F0 }: U
胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。& W. p, u3 h0 r$ z$ S0 F/ q) G% e' d
9 k. m; k; E) P7 D) V! L0 G
2、当归羊肉汤 1 B; X- V) y# ^& f8 M5 ^3 s* b- }& d& t
首先就要将准备好的羊肉清洗干净，然后在将其切成合适大小的块状，接着再将黄芪、党参、当归各25克放进纱布中，包好备用。一同同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。$ U7 F, L* @! F: F. z5 L
6 _, ]( S: I" r 傅山固本延龄丸源自唐朝民间延年益寿名药“长寿丹”。经五代十国、宋、辽、金、元五个朝代流传，到明代被御医选入宫廷，增加名贵药材后成为皇家养生秘方，明成祖朱棣赐名为“固本丹”。明末清初，傅山曾祖母——晋王朱棡第五子洛焕之妻得此方，成为傅氏家传之物。 % }" `% _6 Q; M) K: z: Z