坐得越久 死得越早

　　一份新的研究表明，在美国，每年有超过90,000名癌症新患者由于长期不运动或者是久坐而致癌。

　　美国癌症研究所（AICR）年度大会在华盛顿召开，会上分析了49000单乳癌案例和43000结肠癌案例。

　　"这些案例告诉我们，只要我们多多运动就能够预防癌症。”加拿大阿尔伯塔省卡尔加里市健康服务中心流行病学家克里斯汀·弗雷登雷希（Christine Friedenreich）说到。统计结果是基于美国身体活动量和癌症发病率统计数值。“这是保守的统计”“你做的运动越多，患癌症的风险就越低。”

　　美国癌症协会,流行病学家阿尔帕·帕特看完数据后说到“看起来这是很合理的评估”。

　　弗雷登雷希说到，过去的研究表明身体多运动能降低患慢性病的风险。这里包括癌症，心脏疾病和糖尿病。而最新的研究数据在病例数中说明了如果人们多做运动就能够预防疾病。

　　美国癌症研究所（AICR）注册营养师艾丽斯 奔德说“每天超过30分钟的步行能够降低人们患乳癌和结肠癌的风险。”

　　弗雷登雷希回顾了超过200例全球癌症研究报告发现，可靠的数据表明：日常的身体运动，让患乳癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险降低了25%到30%。日常运动也能降低患肺癌、前列腺癌和卵巢癌的风险。

　　"帕特和其他专家研究表明：长时间久坐而不活动，会对健康造成危险。也称作“久坐病”。

　　.在调查的123,000人当中，她发现坐的时间越长，死亡的威胁就越高。“就算在一些有固定运动习惯的人们当中，只要他们经常久坐也将受到高风险的死亡威胁”

　　就算你每天做半小时的有氧运动，你得保证你不会一下坐得太久。帕特说到“你最好坐一定时间就起来活动活动。”

　　弗雷登雷希说，最新研究指出长期久坐会增加患癌症的风险如：结肠癌、子宫癌和卵巢癌。

　　明尼苏达州罗彻斯特的梅奥临床疹所医学教授詹姆斯·莱文（James Levine）说到很多人一天平均坐7到9个半小时“如果你坐超过1小时，这就是算很长时间了。”

　　弗雷登雷希正在寻找为什么运动能降低患癌症风险。在一份对320名绝经妇女的研究中，她发现运动在降低患癌症风险的同时增加胰岛素敏感性和减少身体脂肪，减少炎症、代谢性荷尔蒙和性激素荷尔蒙。