高血压防治知识（三）

高血压防治知识（三）

    4.超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素。控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。

    * 体重超重和肥胖是高血压的危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍。

    * 控制体重可降低血压水平，合理营养，膳食平衡，有利于保持理想体重。

    * 增加体力运动是控制体重的有效措施。每周运动3-5次，每次20-60分钟，有利于调节血压水平。

    * 过量饮酒可使血压增高。

    * 限制饮酒有利于血压的控制。

    * 高盐饮食可升高血压水平。人群平均每人每天增加摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

    * 我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高。

    * 世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。

    5.血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高血压病人要经常测量血压。

    * 拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高，舒适安静的环境有利于血压控制。

    * 剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可使血压升高，适度活动、劳逸结合有利于血压调节。

    * 情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高。减轻精神压力，保持心理平衡，心胸宽广有利于血压稳定。

    * 治疗不规则，用药不按时或忘记服药是造成血压波动较大的主要原因。

    * 血压骤然升高常导致急性心脏病和中风发作。

    * 一旦确诊为高血压，就要定期监测自己的血压水平，在医生的指导下进行治疗。

    * 现在国内外医疗单位通用的标准血压计是汞柱式血压计；病人自己测量血压前，先应经过测量血压方法的培训。

    * 高血压病人定期到诊所或医院测量血压是监测自己血压的可靠方法。早晨服药前的血压可反映24小时平稳血压水平。

    * 病人在家中自测血压可以更好地了解自己的血压水平及其变化情况。

    * 符合国际标准的电子血压计使用方法简便，易于为病人和家属掌握。24小时动态血压监测有利于了解患者全天血压变化情况。