如何防治骨质疏松

如何防治骨质疏松


　　骨质疏松最严重的并发症莫过于骨折，随着年龄的增长，骨质疏松又是很难避免的。谈及骨质疏松，您是否因患此病而提心吊胆？是否还对补钙情有独钟？是否还沉醉在铺天盖地的神药广告中？

　　像皱纹一样逃不掉的骨质疏松


　　骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，分为继发性和原发性两种，前者是由内分泌代谢疾病或全身性疾病引起，后者则包括绝经后骨质疏松及老年性骨质疏松。
　　原发性骨质疏松就如人老了必定会长皱纹一样不可避免，是一种正常的自然老化现象，随着年龄的增长，成骨细胞的功能与活性缺陷导致骨形成不足和丢失，从而造成骨质量的整体下降，脆性增加，极易发生骨折。
　　那为什么我们还如此关注骨质疏松呢？骨质疏松除了会引起老年人驼背、骨痛等问题之外，最大的危害就是会引发骨折，其病残率和死亡率也随年增加。研究发现，髋部脆性骨折患者1年内致残率高达50%，死亡率高达15%～33%，且发生髋部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者将在第二年之内死亡。骨质疏松的预防迫在眉睫。

　　骨质疏松是“吃出来”的？


　　大部分人对骨质疏松的第一反应就是缺钙，而钙质摄入量最少的素食者则被列入骨质疏松的高发人群。饮食和骨质疏松的关系真的有这么大吗？
　　其实人体没有我们想象中那么脆弱，相反，人类具有极强的适应性，骨质疏松的危险因素是多方面的，并不会因为少吃点什么而引发疾病。甚至很多时候不需要通过饮食，就如正常人每天双手及面部暴露在阳光下15分钟，也能补充足够的活性维生素D。这种维生素是保证骨骼强壮的关键。当然，我们还是提倡荤素搭配，毕竟纯素食的营养结构是不合理的，素食者可适当补充一些牛奶、鸡蛋等动物蛋白。
　　但是，喝酒对骨质疏松的影响较大，人体长期、大量的酒精摄入会造成全身代谢紊乱，阻断钙剂吸收，从而导致继发性骨质疏松。

　　预防应饮食与运动并行


　　人体是一个复杂的组织，不可能单一的饮食就能改变人体的结构。老年性骨质疏松真正的原因是骨质量的下降，破骨细胞活性增加而成骨细胞减少，但这一时期由于整体的代谢水平低，成骨细胞多反而相应的会出现其他的问题。
　　过去我们把防治的重点放在钙的补充、骨密度的提高上，但这并不能杜绝骨折。其实，真正需要提高的应该是骨头抵御外界的能力，增加骨头的柔韧性及肌肉的强度，使老年人在摔跤时肌肉能迅速紧张，避免跌倒引发骨折。
　　研究表明，没有任何一种抗骨质疏松药物比运动具有更好的疗效，运动对骨质疏松起到30%的防治作用。日常生活中，多锻炼身体可提高周围肌肉的灵活性，起到保护骨头的作用，也能提高骨头的韧性及强度，增强抗骨性关节炎的能力。所以，对于骨折病人并不提倡长期卧床，缺乏运动很容易加速骨质疏松。
　　在骨质疏松的预防上，应该采取综合疗法。除了改善饮食、多做运动、多晒太阳之外，也可服用一定的钙剂、活性维生素钙或一些抗骨质疏松药如二磷酸盐。对于绝经期的女性，雌激素对防治骨质疏松有一定的疗效，但也增加了患癌的风险，所以，目前并不主张药物治疗。另外，针对骨质疏松患者出现的疼痛等症状应予对症治疗，而当出现椎体压缩性骨折时则应采取手术措施。

　　骨质病钟情老年人


　　现实生活中，患有骨质增生且同时伴发骨质疏松的人并不少见，骨质增生和骨质疏松一样，也是人体自然的生理老化现象。骨质增生是人体随着年龄的增长，关节周围软骨、韧带、肌肉劳损引起的局部磨损、破坏及炎性反应，随后肌肉附着的骨头表面修补、硬化而形成的一层钙化骨质。
　　骨质增生和骨质疏松都是无法治愈的。就如人无法返老还童，市面上宣称能治愈这两种疾病的广告实在不可信，我们能做的只是减轻相关症状而已。
　　虽然说骨质增生和骨质疏松二者并没有必然的联系，但因为皆与年龄具有很大的相关性，所以往往会同时或先后袭击老年人。

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