谈谈能够减轻痛经的可行办法

谈谈能够减轻痛经的可行办法

　　痛经是妇科常见病和多发病，更复杂的发病原因，反复大，顽固性，尤其是未婚女青年和女孩月经提前是比较常见的，女性的月经之前和或月经后的表现，月经来潮或大多开始于阴道出血，反复发作的腹痛，冷痛，灼痛，刺痛，胀痛，坠痛，绞痛，痉挛性疼痛，撕裂样疼痛，腰痛，骶延长，甚至涉及大腿及足部，历时1前的几个小时， /2～2小时，疼痛多在下腹，而且可能辐射到前面或股份于腰骶部，约50%的患者有全身症状：乳房胀痛，肛门，胸闷，烦躁，悲伤，易怒，惊，失眠，头痛，头晕，恶心，呕吐，胃痛，腹泻，倦怠乏力，面色苍白，四肢冰冷，冷汗淋漓，虚脱昏厥及剧烈腹痛发作后等症状，到了间歇性的疼痛，中间，持续约12至24小时，血流量的流出后逐渐消失，亦偶有需卧床休息两到三天是过去的范围很广，周期，大痛的发病率很高，严重影响了广大妇女的工作学习，降低生活质量。
　　原发性痛经常发生于排卵期，一般在1～2年内月经初潮背后无自觉症状或仅有轻度不适，严重的抽筋发生于1～2年内月经初潮在年轻女性后，如开始出现定期或迟发生痉挛性痛经的25岁以后，应该考虑其他异常情况存在，主要的疼痛常在分娩后自行消失，或结婚年龄在逐渐淡出。
　　1，均衡饮食
　　虽然健康的饮食无法通过疼痛被淘汰，而是提高身体的健康有魔法，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气和慢，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2，矿物质补充剂丹莪妇康煎膏
　　钙，钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛，专家研究发现，妇女服用钙谁比那些没有采取更少的经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效地吸收钙，在月经前夕希望和期间，增加钙和镁的摄入。
　　3.避免咖啡因
　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能会在月经期间造成的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
　　4，禁酒
　　如果你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，不要喝酒，如果你不喝酒，限差一分二点杯酒之间。
　　5.不要使用利尿剂
　　很多女性认为利尿剂能减轻肿胀和经期不适，但拉克医师反对这种方法，利尿剂将是重要的矿物质，连同从体内水，穆巴拉克医生建议，可以减少盐及酒精等引起的水潴留的摄入量体内的物质。
　　6，要注意保暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是骨盆区域痉挛和充血，喝热的草药茶或热柠檬汁，也可放置加热垫或热水袋放在腹部，几分钟的时间。http://www.zk100.com/product/22721.htm
　　7，矿泉浴泡
　　加1杯温水箱中的海盐和1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于放松肌肉和缓解月经痛。
　　8，体育
　　特别是在经期，步行前夕或从事其它适度的运动，将使你在月经期间更舒适。
　　9，瑜伽
　　瑜伽也有缓和的作用，举例如下，弯曲双膝跪下，坐在脚跟上，贴在额头，手臂伸直靠在身体两侧，保持这个姿势，直到舒服为止。
　　10，服用止痛药
　　阿司匹林和对乙酰氨基酚可以减轻月经痛，但是，更有效的药物，包括布洛芬，Haltran，Medipren和Nuprin，这些药物含有布洛芬，能抑制前列腺素的作用，当经痛开始时，和一点牛奶或食物一起服用(1 )，以免伤脾胃，并继续采取经痛消失。
滇虹