中医如何判断并治疗失眠症

　　睡眠，是人每天都会经过的一段时间，因为一天的劳累，睡眠可以缓解精神和解除疲劳。人每一天的精神状态与前一天的睡眠质量有着密不可分的联系。

　　每年的3月21日，是国际睡眠日，今年的主题是：“健康心理，良好睡眠”。但在我国，乃至全世界，受失眠困扰的人数并不在少数，成年人失眠的发病率不低于35%，这让我们不得不开始关注自己的睡眠问题。

　　如何判断自己是否失眠

　　在我们身边，受失眠问题困扰的人群并不在少数，但能够真正正视自己失眠问题的并不是多数，一般要等到失眠状况很严重才会过来就诊。这样很不利于自己病情的缓解。根据病程分为：急性失眠，病程小于4 周;亚急性失眠，病程大于4 周，小于6个月;慢性失眠，病程大于6个月。所以不能因为自己失眠时间很短就觉得没有大碍。

　　失眠治疗方法多

　　问及很多失眠患者不就诊的原因，除了不重视之外就是觉得失眠是没有办法治疗的。其实这是一大误区，临床治疗失眠的目标为：缓解症状，缩短睡眠潜伏期，减少夜间觉醒次数，延长总睡眠时间;保持正常睡眠结构;恢复社会功能，提高患者的生活质量。中医认为失眠主要是由脏腑气血阴阳失调所致，安神定志是基本治法，在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上给予安神定志之药剂。对于失眠的各方面都需要考虑到，药物治疗应和行为治疗及培养健康的睡眠习惯相结合，同所有的慢性疾病一样，失眠的治疗可能会长期存在。

　　在具体的诊疗方面，还可以使用针灸这一方法。通过脏腑辨证，合理取穴。多以百会、四神聪、印堂、神门、足三里、太溪、内关、三阴交、心俞、脾俞等穴位进行针灸，再结合药物敷贴、耳压疗法等，拔罐疗法、梅花针、指压法等治疗方法，都能够对失眠有一定的效果。

　　还有一些经典的食疗方子，也是能够帮助患者缓解自己的失眠症状：

　　1、冰糖百合安眠养颜：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　2、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。但莲子偏苦寒，脾胃虚寒的人不建议多用。

　　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老人、长期失眠者服用。

　　4、莴笋催眠：神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，口服。有一定的催眠疗效。