立夏要如何养心护阳

立夏，阳气偏旺，养生之道应以“养心护阳”为主。

农历四月初，春夏相交，万类竞绿，晚花酣晕，鸟吟蝉鸣。毋庸置疑，立夏，是一个美好的时节。

立夏之时，阳气偏旺，养生应顺应阳盛于外的特点，调养气血，养护阳气，锻炼宜适度和量力，避免大汗淋漓。

譬如，晨起之后，觅一清静处或散步或慢跑，触目皆硕绿，呼吸满清新，人体阳气得以舒展，自然甚是美好。

又如，周末相约友人，于公园、于森林、于郊野，徒步远足，观花开花落，看云卷云舒，亦是人间赏心悦事。

再如，一人一包一相机，择一城而行，体味各式风土人情，也是不错。


而立夏的饮食习俗亦颇为有趣，且兼具养生之妙。

斗蛋游戏

立夏吃蛋的习俗历来有之。鸡蛋，性平、补气、安神、养心，对食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状有缓解之功。立夏吃蛋，还预示着生活圆圆满满。


不少地方甚至还保留着“斗蛋游戏”的风俗。

斗蛋游戏的规则是这样：先用白水煮好囫囵蛋，再以冷水浸数分钟，之后装在网兜里挂在孩子胸前，孩子们便可拿去开斗了。蛋分两端，尖头斗尖头，圆尾斗圆尾。破者认输，一个一个斗过去，最后决出终极胜者。游戏之余又有蛋吃，孩子们最是开心了。
吃豌豆饭

又如，立夏吃豌豆饭。这个习俗由来已久，可远溯至三国之时。


据说，当时，孟获受诸葛亮所嘱，每年立夏日前往洛阳看望被晋武帝所掳的阿斗。他唯恐阿斗被亏待，每次都要用大秤称阿斗的体重，并一再告诉晋武帝，丝毫差池，他也不忍。


机智如晋武帝，每年立夏，便命人煮糯米豌豆饭给喜食黏甜的阿斗吃。阿斗至少吃两大碗。如此，每次孟获称人，阿斗的体重便“稳如泰山”了。


尔后，立夏吃豌豆饭的习惯就沿袭下来了。当然，这也与豌豆独特的养生功效有关。


豌豆的维生素B10含量之高，是毛豆的三倍之多，正好可以补充夏季人体因出汗丢失的维生素B族元素。此外，豌豆中还富含胡萝卜素、叶黄素，可保护视神经，改善视力，还有很好的清肠效果。豌豆饭的养生之功，可见一斑。
饮立夏茶

再如立夏茶，在我国江西一带就很流行。坊间有“不饮立夏茶，一夏苦难熬；饮了七家茶，整夏不犯困”一说。但要提醒的是，饮茶忌空腹。

因为茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，造成胃损伤；还会冲淡消化液，影响消化。

此外，立夏时节，建议早睡早起，以更好地护阳养心。养心还可适当多食牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，蔬菜、水果及粗粮也要平衡供给。

如此运动饮食相调，人体与万物生长之势相应，正气存内，邪自方不可干。