家家“对抽”羽毛球，厮杀过瘾防伤身

        什么运动可以进入每个家庭？全民健身时代，羽毛球运动随时随地可见。由于羽毛球入门简单上手容易，而且危险性小，很受大众欢迎，且往往人人都有专业精神，拼杀相当激烈，互相“对抽”很是过瘾。
        说起运动量，表面看来，羽毛球是一项“温和”的运动。其实，羽毛球运动一直都是在10米范围内折返跑，随时都在急起急停，运动强度要比篮球大得多。
        并且，羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大。说穿了就是，开动你的双腿，用最快的时间跑到最合适的位置，然后以舒服正确的姿势和发力，把球打过去。所以，有伤者不太适合进行这项运动，“杀上网”建议注意以下几点，以避免发生运动损伤。
        一，穿着装备及热身，准备充分后再开打。羽毛球专用鞋具有不可替代的功用。更多羽球专用品可见。而羽球运动的热身活动要适量，主要针对是腕、肩、上肢肌肉、腰、膝盖、脚踝。开始时击球节奏先慢些，再加快节奏。
        二，提高动作的协调性、下肢灵活性，大幅提升步法移动的到位率。百分之九十的以上的伤病，都是在脚不到位的情况上，身体强行做出动作的结果。“脚不要偷懒。”这是至理名言。
        三，科学地练力量，小重量、多次数，以加强爆发力。羽毛球运动员不仅要有较好的肌力和肌耐力，同时还要有非常优秀的快速力量，即爆发力。
        四，评判击球姿势有个简单方法，动作正确的通常球打得比较舒展，如果很费劲，证明姿势肯定不对，长期打下去，一定会有损伤。所以最好请个专业的人教一教，纠正如击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等错误。
        五，运动应该是轻松愉快的，需量力而为、秩序渐进、持之以恒。特别是上了年纪的人，不宜过于争强好胜。因为体力不支会导致动作变形，这时就很容易受伤了。
        六，对于科学、最健康的减肥方式，应该是把脂肪变成肌肉。从减重的角度来说，每次要保证1小时以上，才能更好地消耗掉脂肪。同时，每次减小强度，但每周需要运动3次，即加大运动的密度，即使羽球运动中的捡球，都是一个很好的减肥动作。
最后愿大家常打羽球，不再颈肩酸痛，能增强体质、提高球技、减下来肥、神清气爽、心态年轻，还结交到好朋友。有由羽毛球牵线，从球友发展成夫妻的“案例”哦。