练太极柔力球,真爽

练太极柔力球,真爽

(溪口镇中心小学  周衍才)

　　我学太极柔力球缘于偶然。前年夏天的一个傍晚，我从马家洲公园经过，见一对中老年男女手持特制球拍，合着“高天上流云”的音乐旋律，有节奏地旋转、翻身、抛球、接球，有时两人还互相抛接，整个过程中，球都好像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。姿势优美像舞蹈，动作刚柔并济如太极，当时让我眼花缭乱，还真有点隐隐欲试的感觉。

　　一周后的一个清晨，我又一次打马家洲经过，这次看到的是一个大方阵(其中就有那个傍晚见到的那对男女)，他们随着音响中发出的口令，球拍上下挥舞、左右摆动，身体时而摇摆、时而旋转，不停地抛球、接球。他们在接球时画出一个个优美的弧线，动作轻柔无声，美妙及至，让我滞足不前。趁着他们停歇的片刻，我便上前与他们搭讪，先是夸他们玩得太棒、太美，接着问这玩艺好不好学、球和拍哪儿有卖？见我这么好奇、热心，他们都说只要你对这个感兴趣，而且有恒心与耐心，一定能够学会。

　　当日下午，我便在他们指点的商店花50元买了球与拍，第二天早上就正式加入到了他们的行列，开始学习太极柔力球了。

　　刚开始球不听使唤，拍子摆翻时我的手拿不住拍子，练习让胳膊发酸发痛，但我一直坚持，为了熟练球法，我下了很大功夫。有时看着光盘或上网，一个动作一个动作模仿，一节一节学习，一套一套练习，有的难度较大的动作练了几十甚至上百遍，一旦掌握后，心里感到特别舒畅。不到一个月，我已基本比较熟练掌握太极柔力球1～3套规定动作及其他一些打法。

　　现在，我每天早上都要把这三套太极柔力球练习一遍。每当手握球拍，有节律地运球，上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身之后，总会感觉浑身舒畅。

　　练习太极柔力球需要不断地抬头、转身，这样不但使人的眼、腰等部位得到了锻炼，而且视力、协调、反应能力都有所提高。学习太极柔力球，还可以缓解肩周炎、颈椎疼痛病。

　　专家也认为，柔力球运动，刚柔相近、老少相宜、技巧回合多样，是一项全身性的有氧代谢运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用，可改善人体各器官系统的微循环能力，增强各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。因此，每天坚持练习，具有健身、健美、健心、延缓衰老的效果。

　　怎样才能练好太极柔力球呢？我有几点体会：
　　
　　我觉得想学练太极柔力球，就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。
　　
　　首先，要有一定的太极功底。要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
　　
　　其次，要有一定的舞蹈功底。这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。才会有美感和更强的艺术感染力。
　　
　　第三，要控制好拍和球。这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。
　　
　　第四，要掌握好拍和球的关系，就是要合理运用好向心力和离心力的关系。这样在旋转的时候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩离球拍。
　　
　　第五，要控制好球拍走的路线。球拍在运行的过程中一定保持走弧线，在身体的前面画圆和画八字的时候，中点都要在身体的正中，偏左和偏右都是错误的。
　　
　　第六，双臂要配合舞动。不能只动拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展现柔力球的魅力所在。
　　
　　通过两年来的练习,我对太极柔力球这项运动有了更深的了解,他是我国民族体育项目，它融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身的体育项目，且使用的器材简单，场地要求不高，容易学习掌握，因而会越来越受到人们尤其是中老年人的喜爱。

越来越受到人们尤其是中老年人的喜爱