预防记忆力减弱的方法

预防记忆力减弱的方法

　　首先，听音乐，以帮助记忆
　　保加利亚拉扎•伊万诺夫博士医学和心理学的一些歌曲的基础上进行了研究，发现巴赫，亨德尔，谁在慢板作品，大脑能消除紧张，人进入冥想状态。他让学生听音乐的慢节奏，并放松全身的肌肉，随着音乐的节拍读出需要记忆的材料。在研究结束后，然后播放2分钟愉快的音乐，使大脑从记忆活动唤醒。
　　二，背诵经典提高记忆力
　　我们知道，人们经常学习阅读，甚至闲暇时间经常背诵一些著名的，成语，行情，诗歌，散文，数学公式，外文单词和知识的技术要领?锻炼记忆，但“硬功夫”是啊。马克思的青年就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼他们的记忆。坚持10-20分钟，每日背诵，而且还可以增强记忆力。
　　三，采用高效率的内存身体和心灵
　　科学证明，正确的和有效的重复是记忆的主要方法，尤其是在人们通过他的大脑，手，耳，口和利用知识的记忆的时候，良好的高效率导致的学习记忆。因为当你要记住，你应该用脑想，我应该读，手写，在不知不觉中调动学习更多回忆自己的“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹，当然加深，记忆效应好。
　　四，奇思妙想强回忆
　　我们倾向于一些数字，约会是不容易学习和阅读时要牢记。如果你善于联想记忆，他们记得的好。由于利害关系表和房间法或叫罗马字住房法和图像，是具体的结社法。您可以堆放或用作储藏室，在图像的股权，其原理是让记住的东西做一些与已知的连接。原来的东西叫“股份”，你要记住，并纠察队连接的新事物，这种方法被用于大量数据和外语的记忆。
　　五个多咀嚼可以提高记忆力
　　科学证明：一个人的咀嚼能有效地防止记忆力减退的方法。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼少，其血液中的荷尔蒙是相当高到足以引起短期记忆丧失。正如我们将在观察到的人群看，经常咀嚼像人类的牙齿，吃得更香，学习能力和记忆力也随之增加。另一个例子是美国最喜欢嚼嚼糠就是一个例子。
　　六，女人唠叨助长内存
　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。重复唠叨在语言的使用是一回事，说一个人，经常反复过程中，必须深化唠叨的事，一个人或一个特定的注意力和记忆力。专家认为，女性更愿意与人言语交流;进入老年，沉默的大多数男性之后。语音是不可缺少的心理宣泄方式，可防止记忆丧失。
　　七聪明的饮食记忆
　　摄入足够的“健康油脂”可减少血栓形成，如橄榄油的发病率，鱼油是维持正常的血液循环很好的选择，含有丰富的维生素，矿物质，水果和蔬菜也是不错的选择，以保持身体健康。有很多人，不是记忆不是法律，而是在大脑中的信息传递员缺乏记忆 - 乙酰胆碱。如果你经常吃这些食物，可以大大提高你的记忆。
　　八人痛痛快快地玩好记性 龟龄集   
　　人的体力活动可以改善健康状况，心理活动能减少记忆丧失。尤其是那些谁喜欢玩广受关注的活动，涵盖众多，广博的知识，记忆能力很强。科学证明：爱跳舞，看书，打牌，外语等活动可以增加神经突触的数目在不同程度上，以增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
　　九，运动健身可以防止记忆力减退
　　一般来说，健康，兴趣爱好，体育和谁热爱生活，充满活力，较强的学习，当然还有强大的记忆的人，人在锻炼可以促进大脑的自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少脑组织的损失，由于年龄出现，可以减少记忆力减退。一些研究表明，以保持大脑活跃，只需定期锻炼。锻炼一个星期在学校三到四次孩子，在10或11岁的时候考试一般都较高。年纪大的人常常走在谁比那些久坐不动的人同行更好的内存性能测试。能耗由大脑进入额外的氧气，锻炼能增强智力。
　　最新的研究还驳斥出生后不能再产生新的脑细胞。相反，研究人员发现，体育锻炼能够真正促进新的脑细胞的生长。在小鼠中心理增强效果，运动诱导的海马中的学习和记忆有关的投影是最明显的。
　　十，家庭幸福爱情的乐趣抗脑衰http://www.zk100.com/product/22409.htm
　　大量社会调查早已证明学习者的一个幸福的家庭是一个必要条件改善学习和记忆，尤其是幸福还是夫妻谁爱上了两个两情相悦将使双方的内分泌激素和其他物质乙酰胆碱，有利于增强免疫力，延缓大脑衰老。
广誉

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