高血压防治知识（五）

高血压防治知识（五）

    6.健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。

    * 吸烟是不良生活习惯。吸烟危害您和家人的健康。

    * 大吃大喝是不良生活习惯。无节制摄入大量动物脂肪，是造成肥胖的主要原因。限制饮酒有利于血压的控制。

    * 高血压患者和具有高血压危险因素者，均应积极采取健康生活方式，降低高血压的发病危险，增加降压药物的疗效。

    * 健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；心理平衡。

    * 合理膳食应该控制总量，调整结构（低盐、低脂、低甜食，高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食）。

    * 增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动。

    * 精神紧张、愤怒、烦恼以及环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。

    * 心理平衡的关键在于有正确的人生观，培养良好的适应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态。

    7.控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。

    * 高血压引起心脏、肾脏、脑血管损害，导致心脑血管事件。

    *血压水平与冠心病、心力衰竭的发生危险有关。

    * 降压治疗高血压伴颈动脉增厚患者，可明显减轻或阻抑颈动脉病变。

    * 降压治疗高血压伴糖尿病患者，可降低患者眼底病变和肾功能不全的发生。

    * 降压治疗可减轻或逆转高血压患者的左心室肥厚，预防心脏病发生。

    * 有效控制高血压，可预防或减少心脑血管事件。

    * 降压治疗可使脑血管病患者的中风复发危险减少28%，并减少心脏病发生。